很多人都有失眠的经历，在床上辗转反侧，难以入睡，心情由此低落，不仅影响睡眠质量，还影响身体健康。失眠了怎么办呢?中医认为，涌泉穴为肾经之首穴，常按摩涌泉穴可有效缓解失眠症状，还可养肾补肾。
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涌泉穴为肾经之首常按摩养肾治失眠
原因：失眠因脚缺少热能引起
导致失眠的原因多半是由于身体的热能偏向于脑部，而相反地脚部就形成缺少热能状态。因此在睡不着时，只要想办法让热能循环至脚部的尖端，使身体暖和以后，就可以安心睡觉了。如何使能量回转至脚呢?此时可在脚之内侧的“涌泉穴”加以摩擦即可。
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涌泉穴：肾经的首穴
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防并治并保健等各个方面显示出它的重要作用。
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洗脚按摩涌泉穴可治失眠
每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟可以有效的治疗失眠。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
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刺激涌泉穴治疗失眠的3个方法
当然刺激涌泉穴治疗失眠的方法并不是只有按摩这一种，还可赤脚走路或用手脚摩擦涌泉穴等等。下面具体介绍几种常用的刺激涌泉穴治疗失眠的方法：
1.赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对帮助人们入睡也有一定好处。
2.将朱砂3～5g研为细末，用干净白布l块涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上。然后用热水泡脚，将朱砂外敷双侧涌泉穴，胶布固定即可，一天1次，视病情可用5～10天。据专家介绍，在临床上应用朱砂外敷涌泉穴治疗失眠，取得了较满意的效果。
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3.“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
