人的大脑有其一定的活动规律，有时注意力非常集中，大脑便能超常发挥；有时却杂念纷纭，心绪不宁，这时考虑问题便效果很糟。如果我们能学会一种方法，想让大脑什么时候集中精力，就能很快镇静下来。
下面就是一些使你能够有意识地、轻松自如地让大脑集中注意力，并能使之保持一段较长时间的方法。
起床时的训练法：
清晨是一天中精神状态最好的时间之一，经过一夜的休息，大脑的信息经过处理，负担最轻，因此最容易“听从指挥”。这时也是注意力训练法最好的锻炼时间。当你睡醒之后，千万不可以再恋床，睡个“回笼觉”，因为第一次醒来后的精神状态与睡过回笼觉后醒来时是大不一样的。后者往往出现的是一种沮丧感觉。
醒来后第一件要做的事便是伸懒腰。伸懒腰必须注意深、长、充分，多做几次也无妨。伸懒腰时什么也别想，憋住气，全身用力。伸过懒腰后全身放松，还是不要考虑问题。
白天的训练法：
在上学或放学的路上，可以进行一种“影像训练”，即随便抓住一件事情或情景，如路旁的广告牌、电影宣传画等，利用这些形象性较强的情景进行构思，将自己作为所构思影像的主人公。所构思故事要有逻辑性和生活基础，而不是想入非非地天方夜谭。
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