盘点职场各种症，职业指导师调制“心灵鸡汤”
职嘲症候群”如何解心结
职场拖延症，你有没有？严勇杰图
职业倦耽拖延症、抑郁症……近年来，五花八门的职嘲病症”有没有触动你的神经？面对工作的不顺心和养家糊口的压力，职场人该如何排解？日前，记者请来广西人力资源开发专业委员会副主任、广西人才交流服务中心特邀职业指导师周长明，为职场上各类心理困扰“把脉”
症状1
劳累反复导致倦怠
在南宁一家影视广告公司策划部工作的覃女士，为一家公司做形象宣传片的策划，前后7稿均未通过，受到客户的尖锐指责，客户要求终止合同，最后还造成经济纠纷。
这件事后，覃女士对这份工作越来越厌烦。她向公司领导提出辞职，领导考虑后决定给覃女士放一周假。
假期里，老公体谅她的辛苦，夫妻俩带着5岁的女儿一起去云南旅游。回来后覃女士的情绪得到调整，工作变得有计划性，与客户沟通积极主动，能够倾听理解客户的意图，工作效率也提高了。
药方：给紧绷的神经放假
职场倦怠的原因除了客观上比较劳累、工作反复得不到客户肯定外，主观上不善于与客户沟通、工作计划性差也是重要原因。
调查显示，有超过三分之一的在职人士因为职业倦怠而选择跳槽，但并不是跳槽就能找到工作的乐趣。如果不在心理建设上多下功夫，你会发现到哪儿都一样，还会经历倦怠并又要重新找工作。因此，勇于改变自己、积极适应环境更重要。
感受到压力时，与亲友或同事一起讨论目前的情况，既可以有效舒缓压力和紧张情绪，也可以通过交流获得启发。在忙碌中不忘给心灵留点空间，多与家人呆在一起，或给自己休假、做些运动。灵活的身体、快乐的心灵、良好的亲友关系，都是对抗职业倦怠的良药。
症状2
缺乏计划造成拖延
张先生是南宁一家建筑企业的技术负责人，因为项目工期紧张，任务繁重，工作压力大，他经常拖延，特别是一些重要的工作，造成客户投诉。客户和同事知道张先生拖延的习惯后，都不断催促他加班完成。张先生性格内向，为人和善，被催促之后也很友好地配合，但这样下来又把其他事情拖了下来，顾此失彼。
在职业指导师的帮助下，张先生开始记录一个星期的时间清单，并分析发现以下问题：
1.工作计划性差。习惯于什么急就做什么，一些重要但不紧急的工作被忽略，结果本来不急的工作变得紧急。
2.不善于拒绝。对于别人临时交给的事都热情去做，打断了工作进度。
3.有上班时挂QQ的习惯。QQ是隐形时间杀手。
4.工作小差错不断，返工多，浪费时间。
5.每天接电话的时间比较长，工作往往中断。
药方：列清单办事
“拖延”是被职场人士认为最拖累团队的一种“脖。治疗张先生的拖延症，要从时间的管理入手，加强工作的计划性。每天开始工作前，列出今天一定要办的事情，做完一件勾销一件。当别人催促某项工作时，和对方沟通，并与对方共同合理确定完成时间。改掉上班挂QQ的习惯，拒绝一些会影响工作计划和任务完成的请托事项，上班通电话也尽量简洁，减少电话对工作的影响。
按照周长明的建议工作之后，张先生拖延的习惯明显改变，重要的工作基本没有再拖延。
症状3
“压力山大”焦虑出现
“我居然梦到自己不想做预算了，辞职去读体校。刚刚踏上社会不久的我压力有多大，没人懂的。”90后女孩小陈的一条QQ签名，让不少同龄人深有同感。去年从学校毕业的她，在南宁一家私人企业做预算员。
公司原本只有两名预算员，每个人要负责多个工程。最近另一名预算员辞职，老板不招人，都让小陈一个人扛，她顿感“压力山大”，并开始恶梦连连。小陈说，一想到工作，她总是提不起劲来，觉得心里堵得慌，忍不住跟家人发脾气。
药方：学会“减包袱”
面对工作感到急躁，注意力不集中，工作没有成就感，人际光系恶化，总想发脾气等，都是职场焦虑的表现。
建议小陈首先如实地与上级沟通，让上级认识到小陈无法按期完成当前的全部任务，并将不能按期完成的后果告知领导，建议领导通过招聘或外包的方式将任务分解。
在加班过度的情况下，要学会自我放松，也可以在累的时候多做深呼吸，舒展身体，醒脑提神。
建议
别随意给工作情绪扣“帽子”
周长明认为，对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，其实只不过是职场人的各类情绪变化，不宜随意扣上心理疾病的“帽子”。
对于诸多职场症，周长明开出缓解压力的万用“心灵鸡汤”：
保持激情、不断自我激励。保持最佳激情状态是战胜过度压力的最直接的方法。
查找压力源。当压力超过负荷时，要分析、查找压力的来源。知道来源后，才能从根源上消除或减少压力。
发挥团队的力量化解压力。很多压力带来的情绪变化，都发生在独立工作的情形下，如果有团队合作、团队成员支持，就能够化解更大压力。
理顺造成压力的非工作因素。有些人工作中的压力，其实并非来自工作本身，比如有些人的职场人际关系处理不好，不能与其他同事密切配合，也不能得到有关部门、同事的支持，就会形成比工作本身更大的压力。
