减轻压力增强保健意识，加强锻炼
千万不要认为日常生活和工作沈阳减轻压力与身心健康没有密切关系。常常遭受头痛、睡眠不好、胃肠功能紊乱这些看似微小的不适都是身体在走下坡路的早期预警信号。如果希望身体状况得到改善，就应该从改善精神状况下手；如果希望精神状况得到改善，就从身体锻炼下手。人有时处在低能量状态，有时处在高能量状态，锻炼可以帮助我们增加低能量状态的出现，减少高能量状态。定期锻炼可以减轻长期抑郁和慢性焦虑状态，可以把锻炼当成"第一自助",使I青绪更加平衡。有研究指出，有氧锻炼是防止轻度抑郁和其他不良情绪最有效的工具。锻炼的关键是适量、定期运动，即使不到半小时的散步也会影响免疫系统，加快新陈代谢。
锻炼分有氧锻炼和无氧锻炼，无氧锻炼燃烧体内储存的葡萄糖，帮助培养你的肌肉，如举重、健美操、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等；而有氧锻炼对心脏有好处，可以帮助燃烧脂肪，如散步、慢跑、划船、游泳、骑自行车等。有专家建议进行70一80%的有氧锻炼，其余为无氧锻炼。
每次锻炼都应分为三个阶段：准备、锻炼、结束。不管做什么运动，在正式活动之前安排10一20分钟热身，如伸展运动等，可以慢慢提高体温并使肌肉做好高强度活动的准备。结束锻炼后，留10一20分钟使体温降低，可以轻松地走走或做些不费力的柔软体操。如果不能充分结束，肌肉也许会充满血液，或有毒物质存在于血液中。
从频率上看，每周锻炼三到四次比较适宜，这样既可巩固锻炼成果，又能防止锻炼过多增加疲劳感。必须指出的是，尽管锻炼对于健康是必要的，但太多、太强也会伤害身体。
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