1.游泳：是比较惬意的颈椎锻炼方式，在游泳时因头总是向上抬，会锻炼颈部肌肉和腰肌，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
2.柔软体操：这种锻炼能使肌肉得以充分的松弛。每周抽出一定时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练。
3.放风筝：是防治颈椎病的一个好方法，放风筝时挺胸抬头、左顾右盼可以保持颈椎、脊柱的肌张力和韧带的弹性、脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质新陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
4.舒缓按摩：既能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，还具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。
上述介绍的几种锻炼方法对颈椎病有好处，患者平时可适当进行锻炼。但也要提醒患者不要急于求成，应根据自身病情选择适合自己的方法循序渐进的进行。
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