面对考试同学们都会存在到一定的焦虑问题，对于考生遇到心理焦虑怎么办同学们都是需要有一定的了解的。下面为大家提供的是考生遇到心理焦虑怎么办的相关技巧，希望对于同学们有帮助。
“考生、家长、社会都把中高考看成大事，于是，面对中高考等大考，考生紧张，家长也紧张，甚至不知所措、不懂应对，都可以理解。”广东省精神卫生研究所心理科侯彩兰副主任医师指出，临近中高考，这时候最重要的不应该是恶补学习，而是考前心理调试。她认为，考试能否发挥好，一是本身学习水平，二是心理素质。心理素质好的考生，通常考试表现得较好，甚至能够超常发挥;心理素质差的考生，平常成绩不错，却容易逢考失利。
一说考试就紧张，很多人以为不好，其实未必。“适度的焦虑和紧张是好的，它可以激发人的潜能和反应能力，但是，过度焦虑和对应不当一回事则是不利的。”
侯彩兰指出，如何衡量自己的焦虑和紧张是否恰到好处不过度?“一方面看自己的行为、思想、学习是否在自己的可控范围内，另一方面看身体是否有焦虑过度的表现，如吃不下饭、睡不着、想逃避、惶惶不可终日等。”她认为，这些表现代表考生已过度焦虑，最好能获得缓解，否则可导致注意力、记忆力下降，判断力受制，考试时就会有“头脑一片空白”、“原本滚瓜烂熟的答案根本记不起来”等问题，甚至冒冷汗、手抖、老想大小便等。
发现自己过度焦虑了，首先要做的就是找原因，这是最重要的。“给自己一点时间思考一下，自己紧张、焦虑、害怕的原因是什么?是期望值太高?是考不上理想学校的后果?是担心父母失望?是担心被同学看不起?”侯彩兰认为，通过自省，找到原因，才知道该怎么应对。有极少数人过度焦虑和紧张且严重影响到了学习和生活，又无法缓解，则可求助于心理医生。
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