舞蹈是艺术类专业的一种，它是技巧和风格的体现。舞蹈对身体的要求比较高，除了自身的身体素质之外，还要有合理的训练和适当的饮食习惯，通过长期的训练，舞蹈者的身体可以承受一些常人不能承受的训练，有更强壮的韧带和肌肉。
在舞蹈素质中，我们讲究舞蹈的力量素质，除了柔韧度外，我们还应保持力度，它是肌肉力量与技巧相结合的结果。要知道，完成更高难度的舞蹈技巧往往需要更多的力量，不要过度地关注柔韧度的发展，忽视力量的练习可能会导致舞蹈训练中造成损伤。如果肌肉的弹力增大则关节会更加稳定。
力量也与爆发力相关，如果没有足够的力量，则无法展现舞蹈应有的风格和闪光点。爆发力是指人在短时间内可以做到的更大限度力量的表现。其次，舞蹈训练对力量的增强效果很低，想要依靠舞蹈来增强力量的想法根本不可行。增强舞蹈素质中的力量素质，还是要需要有氧运动和无氧运动的结合。
舞蹈者不可缺少的还有柔韧素质，它一直是被广泛重视并且强调的重点，良好的柔韧度可以使舞蹈更优美更具有艺术表现力，是高质量舞蹈的保证。某一部分的柔韧度并不代表身体的柔韧度，因此要全面发展身体各个部位的柔韧度，避免在训练过程中受到损伤。
许多舞蹈动作也需要良好的柔韧度，比如芭蕾舞对关节的要求，一些关节的拧转和回旋等。而中国舞更加复杂，需要肌肉的伸展性，肌肉的弹性和可塑性。进行柔韧度的训练队人体的身体发育也有帮助。更好在孩子小时候就开始柔韧度的训练，这样更加易学有效果。。
舞蹈素质是需要后天长期训练的，不止于力量素质和柔韧素质，更是复杂的多元化的身体素质。良好的素质能够帮助学生更好地掌握舞蹈的技术，学习有难度的舞蹈也更加得心应手，进行专业训练时也能预防身体受到损伤，长期坚持素质训练可以提高身体素质。
温馨提示：未经明确许可，任何网站不得非法盗链及抄袭本站资源；如您引用教头网页面或资源，请注明来源于教头网，谢谢合作！
