距离2017年大连中考仅剩14天了，在这段时间里希望同学们一定要开始注意饮食习惯，避免在中考的时候出现各种饮食方面的问题，今天星火君给大家带来了一篇关于在阶段饮食需要注意哪些!
1、注重合理的食物搭配和均衡饮食;
2、讲究食物多样，不偏食，不挑食;
3、按时按量有规律进食;
4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
5、注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;
6、不暴饮暴食和盲目节食;
7、避免油炸和可能诱致过敏食品;
8、适当运动以促进食欲和增加血液循环。
【营养丰富少生冷】
备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗;做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并营养素的科学摄入。
可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。
考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。
考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。
对于考生熬夜等情况，建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。
星火君：中考是初三的学生人生中次真正的考试，心态真的很重要，好的心态让你能够从容面对任何考试，相信努力过后，你真的可以取得想要的成绩，相信你的努力和付出，会得到应有的回报!加油吧，未来的世界属于你们!!
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