长沙十大健身教练培训机构？“市场广阔”与“发展速度很快”似乎总是被用来描述我们中国的健身俱乐部行业。根据官方统计，中国的城市化率是52.6%，有超过7亿人居住在城市，如果以户籍人口统计，不到40%，所以看上去城镇化空间巨大。健身俱乐部基本是属于城市和城镇的人口的。超过60%的中国人应该被邀请走进健身俱乐部，体验一下在专业化健身场所中运动时到底是何感受。
健身，有前途!
通常，锻炼过程中的呼吸形式是：在用力发力时呼气，在放松还原时吸气。例如：深蹲时，下蹲放松时吸气，蹲起发力时呼气。
同步式呼吸法(提示：习惯性呼吸)
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。
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健身，这些都熟透了!
健身一时爽，肌肉拉伸要得当。推荐大家一套简单的整理动作，来自美国罗德岛州理疗学家温迪·福克斯的建议，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼，让健身不再痛苦。健身收尾工作你得做足!坐位体前驱。坐着地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。弓步站在离墙10英寸(约25.4厘米)的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部拉伸。抬起右臂，肘部弯曲呈直角，置于头顶;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉，两臂交替练习，有利于放松肩部及后背。
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