皮肤干燥枯黄怎么办增补维生素C
不知道女性同胞有没有发明，通常事情压力大，皮肤干燥了，表情枯黄了，精神也会不是很好。这时间就必要议决饮食增补维生素C来改进一下肤色了。但是怎么吃才气更好的增补维生素C呢？小编就保举一日三餐的食谱给各人吧。
早餐：猕猴桃羹配酸奶
猕猴桃不但富含大量的维C，维E含量也比力丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，以是，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不光易于汲取，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。大概把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，结果就有了。
午餐：白灼芥蓝
白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于反抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
晚餐：猕猴桃红豆沙拉
晚餐补维生素E的结果也很好，但必要遵照“有干有媳的原则，红豆粥配红薯沙拉是我保举的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样原理，要想让这粥里的维生素E被很好地汲取，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。
沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E汲取的紧张介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强团结啊!
看来，要想补好维生素E，必要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才气收到结果。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好。弄明确了这个原则，您就可以随意搭配了。
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