如今办公室白领一族是越来越多了，长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿，经常含胸弯腰，背部很容易长肉哦，此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样瘦背才有效?可以试试减肥瑜伽哦，教你做7式美背瑜伽动作，对消除背部赘肉，塑造完美的背部线条有不错的效果，坚持练习还可以瘦出骨感的蝴蝶背!
瘦背瑜伽的基本动作如下：
1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。
2、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
Tips：这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。
在一天的工作紧张之后，不如做个推荐给大家的瑜伽，一起relax下吧!
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