实践证明,在紧张的工作之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低，加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳什么样的舞蹈,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性。
肚皮舞舞蹈培训学校姬红涛老师说：在肚皮舞中有很多旋转的动作，旋转对于很多舞者来说都是比较困难的，不过，理论上的东西，总是抽象的，只有掌握正确的技巧和方法以后，再进行练习，才会取得事半功倍的效果。
另外，爵士舞也是一项不错的放松心情的舞蹈。爵士舞所需要的就是对肩，胸，腰，胯的灵活性的要求比较高，爵士舞里面光是胯的运动方式就有二十多种，同时，J特别是这几个地方的定点能力。所谓定点，爵士舞老师说说，就是如果舞蹈只要求动肩，那么其他部位都不能动。很多女生的腰肢比较柔和，但是腰和胯总是分不开，所以练习就要求一定要“定点”，比如练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样就很容易看出来身体是否只有腰在动。准备一支几乎囊括所有基本动作的舞蹈，然后进行反复的练习。大家可以试一下。最后就是感觉的培养。
感觉是很重要的，是一个舞蹈的灵魂，培养感觉可以很简单，也可以很困难。简单就是，要多看舞蹈的视频，多听节奏感很强的音乐，这样对舞蹈的感觉自然会变得好一些，但是，要让舞蹈的感觉达到一定的高度却是困难的。教练教学基地爵士舞老师说，每一种艺术，所带给人们的不仅仅是一种听觉或者视觉上的享受，它更应该是一种生活的态度，要体会到这一点，就比较困难。
我们跳的JAZZ是街舞的一种，它倡导的是一种随心所欲却严谨认真的生活态度，不拘泥于形式，心在哪里，舞台就在哪里。添点快乐添点魅力，相对其他运动，郑州北环舞蹈MF教练教学基地爵士舞老师说，爵士舞的运动量不算很大，其中更注重运动过程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，“爱怎么来就怎么来”，务求完完全全地释放身心。
