一抗衰老首先要做到科学合理的饮食，做到营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少食用辛辣刺激性的食物和一些油炸食物。可以适当增加一些颜色深的水果，特别是黑色水果，具有较好的抗衰的作用。多食用一些含纤维丰富的食物，保持大便通畅，减少便秘，也能很好的防止衰老。
二要坚持科学合理的运动，运动不但能增加身体的机能，预防疾病，提高身体免疫力等，还能有效的防止衰老。
（1）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种抗衰老的方法测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
（2）科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理。当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
三是保持良好的心态，做到心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标
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