适度的压力可以激发动力，良好的情绪可以提高效率，团队建设可以增加归属感，增强凝聚力
没有压力或过度的压力都不利于身心健康，适度的压力让我们的人生充满动力；
情绪本身不是问题，情绪的来源也不在外界，情绪更没有好坏之分；
情绪的来源，取决于你把焦点放在哪里；
在负面的事情上，找到正面的意义，支持自己有更大的提升；
情绪是我们的能力和资源，情绪可以为我们服务，而不是被情绪驾驭……
成功的程度取决于个人掌控情绪的程度。
团队建设来自于人与人之间的互动体验，特定的体验会产生心灵的链接，共同创造精神的家园，让爱连结心灵，让心理找到归属，让生命在此凝聚……
课程内容
一、重新解读压力与情绪
1、什么是压力？耶克斯-多得森曲线。
压力与生命同在，觉察压力源，正确解读压力，才能面对压力并化压力为动力；通过催眠体验，在潜意识中卸下生命中的重负，挣脱束缚身心的连锁。
2、压力与能力的关系，压力四因素
有很多压力无可避免，而且当我们把注意力集中在无法改变的压力源上时，就会越来越感受到生命有不可承受之重，甚至会有无力感或绝望感；课程通过图形讲解，让学员看到压力与能力的关系，意识到通过提升能力才是化解压力最可掌控且最为有效的途径。
3、压力的状态评估
面对同样的工作或事情，不同的人感受到的压力是不同的；压力感过低或过高都不利于生活和工作，适当的压力才能提高效率，通过评估，让学员了解自己的压力状态，从而知道是需要增压还是减压，抑或是自己的保持目前状况。
4、压力与情绪的关系
压力透过身体让人产生情绪，压力过大，身心无法承受时，就会出现躯体疾病，处在疾病状态的人，易产生不良情绪，从而影响生活质量、工作效率及人际关系的和谐。了解压力与情绪的关系有助于提高情绪的自控力。
5、从新的角度解析情绪
情绪是一种能量，正面的情绪会产生积极的力量；负面的情绪往往蕴含着正面的价值与意义；本课程会让学员呈现曾有的负面情绪，并把所有的负面情绪转化为正面的价值和意义。
6、对情绪的误解现象
在情绪上，人们不仅不善于表达自己的情绪，而且在最大限度上忽略了自己的情绪，并且对情绪存在着更多的误解；本课程会纠正人们很多常识性的错误，让学员了解情绪的实质，以便重新建立对自己情绪的管制权。
8、悦纳自我练习
通过以欣赏的目光了解自己的外在特质和内在态度，在与人、事、物的互动中建立高自我价值感，提升自我接纳的能力。能悦纳自我的人，也会悦纳他人。
9、重塑希望活动
一个处在困扰中的人如果无法启动内心的力量，就需要学会在同事或朋友中寻求支持，本活动重在训练学员寻求支持的能力；同时也训练学员学会支持身边同事或朋友的能力，让处在困扰中的人对生活和未来充满信心和希望。感悟在体验中启动，能力在参与中提升。
10、对待挫折的态度
同样的事情，不同的看法，产生不同的态度，会作出不同的行为或应对方式。这一部分内容让学员了解到，面对挫折，不仅仅只有一种态度和应对方式，还可以有其他的思考角度和更多的应对方式。拓展灵性思维，有效从容应对挫折。
二、压力调适的技巧
1、呼吸技巧训练
呼吸是本能，人人都会，但如何通过呼吸化解压力、调整情绪，还是需要专业训练的。掌握呼吸技巧，自我调整身心，为内在品质的丰富打下基矗
2、荷花滴露，身心冥想
这是一套身心放松的体验，也是自我调整的实操性技术。能让学员用短短的一、二十分钟快速化解压力，恢复心灵的宁静。
3、八仙过海，变形过关
小小的游戏反映出生活中的真实，面对压力，有的人缺乏变通的智慧。本活动激发学员的创造力，突破僵化的自我，解除心灵的束缚，在活动后，学员有恍然开悟的感觉。
4、渐进放松的自我减压技巧
这是应用心理学上的经典放松减压技术，因其有效性而常用不衰，因其简便性被广泛应用。掌握本技术，学员可以在需要时进行自我减压，也可以助人减压。
三、增添力量的技巧
1、寻源取力法的技巧与体验
发掘有能量的他人，在精神上借助他人力量提升自己，强大的暗示，真切的体验，不用过多的道理，效果说明一切。精神的力量驱动生活与工作效率的提升。
2、增添心灵力量法的技巧与体验
天地间充盈着丰富的能量，万事万物中蕴藏着生机，这一切都可以为人类提供心灵的力量。通过自我意念力，我们可以从大自然中摄取能量，丰盈身心。借助本技巧，意念一动，能量遂来。
3、人生境界六层次贯通法的技巧与体验
从环境、行为和能力到价值观、身份及精神境界，打通思维通道，发掘内外在资源，对达成所设目标充满力量和信心。这是一次自我整合的旅程，更是震撼心灵的体验。
四、处理自己情绪的技巧
1、自我接纳的技巧
在心中与自己沟通，发现自己的生命力，看到曾经努力的自己，作自我肯定；同时也宽刷接纳不够好的自己。一个人在心灵深处具备接纳自己的能力，也才能够接纳他人。只有自我接纳，才能化解内心的冲突，掌控自己的情绪。
2、自我整合的技巧与体验
在生活或工作上，觉得应该去做某件事情，但同时又不想去做，这种冲突会导致自我否定的负面情绪。把内在的冲突做外在的展示，在冲突的两面找出最高的正面动机，消除冲突，让情绪成为积极的能量。
3、正面信念调整的技巧与体验
一个人信念决定了他的思想、情绪和行为，局限性的信念会给自己的生活或工作带来困扰。一个简单的技巧会让给自己输入正面的信念，一个正面的信念就是一份很大的力量。
五、处理情绪的通用技巧
1、五步脱困法
很多人的困扰往往是由错误的信念造成的；情绪会从语言中流露，改变说话方式也可以调整情绪。五步脱困法，通过程序化的语言表达方式引导学员调整信念，走出心理困境，放下过去的包袱，循着清晰的目标和途径，勇往直前。
2、未来远景观想法
大脑中清晰的目标图像最容易激发动力，使之变为现实；当面临多种选择的冲突时，本方法会帮助学员找到潜意识的取向。
3、正面意义储留法
很多发生的事情都包含了积极、正面的意义和消极、负面的意义，借助一个简单的活动或动作保留住积极、正面的意义，让不良的情绪消失，让自己的生活和工作回归正常，在以后每当回忆所发生的事件的时候，能够保持内心的平静，并能汲取对自己有用的意义和经验。
六、调整人际关系的技巧
1、一分为二法
没有人是完美的，对方不完美，自己也不完美，重要的是都有对方能够接受和需要部分，在这一部分进行连结与合作，就会增进人际关系。这不仅是讲解，更有活动的体验，心理的感悟。
2、感知位置平衡法
改善人际关系不仅要换位思考，更要换位感知，感知模式变了，对对方的态度和行为就会发生改变；没有冗长的理论说教，借助一把椅子，把内心的感知模式实物化。这一方法不仅化解两人间的冲突，还可以使本已融洽的关系有更高的提升。
3、宽恕法
面对他人给自己已造成的伤害，内心纠结不下，只能让自己处在气愤、怨恨的亲子之中。“宽吮是一种巨大的力量，也是需要提升的能力。本方法借助“能力圈”和“宽恕圈”让当事人重新获得内心的自由、轻松，从而开始新的人际关系。
七、团队建设的技巧
1、诺亚方舟游戏
本活动训练学员的团队凝聚力。当明确工作目标或遇到困难时，如何克服困难达成目标，这需要发挥成员的集体智慧。当集体智慧出现时，看似不可能的事情，往往会变为现实。
2、同心共注平衡杆
本活动训练学员的团队协调能力。面对共同的任务，大家是否能心往一处想，劲往一处使，在体验的过程中，能否出现“领导人”来设计程序，协调整体。一个小小的游戏，会呈现出工作中的团队间所有的真实。
3、解开千千结
本活动训练学员的团队合作与信任。在工作中，有时候任务纷繁复杂，茫无头绪，但只要个人坚定信心，全力参与，信任团队，发挥每个人的智慧，就没有解不开的“结”，再复杂的问题也会在微笑中被化解。
本课程的价值
1、从深层心理学的角度重新认识压力与情绪的正面意义，提升觉察与识别自己及他人情绪的能力；
2、让压力真正成为动力，开发生命潜能；
3、摒除过多的说教，在体验中感悟团体一心的价值，在游戏中增强团队的凝聚力。
4、讲与练，学与做，在参与中体验，在体验中感悟，在感悟中醒悟，一次学习，受用一生。
5、打造强大而持久的抗压能力，传授快捷而有效的自我调节技巧，引发内在的归属感与凝聚力。
6、深厚的心理学专业功力，娴熟的团体培训技巧，能够精准地达到培训的目标。
时间：18小时
咨询电话：025-516732971595199158613002548009
联系人：任老师
邮箱：cj1002008@163,qq:943795927
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专家网：guoruili
授课导师：郭瑞立
中国超级学习法的创始人，国家注册心理咨询师，美国临床催眠治疗师，中国高级心理教练。
现任南京大学科技园全人素质教育研究所首席讲师，爸妈在线总部副主任，南京晓然心理咨询中心特聘咨询师。
多年来，一直致力于把国内外心理学的研究成果应用于团体辅导、个人成长、家庭教育、潜能开发等领域，设计了一系列的专业课程，为个人及团体提供最实效性的方法训练。
到目前为止，已在全国做过1000多场演讲，团体培训500多场，边讲边练，互动体验式的授课方式，深受学员欢迎。全国100多家报纸、电视台等媒体进过报导。
培训过的企事业有：中国工商银行；太平洋保险公司；泰康人寿；南京财政局；常州国税、地税；朗驰集团；际华3521集团等。
