高级中医推拿培训班有前途吗，做什么运动才能达到减肥的效果呢，目前减肥已经离不开运动了，运动可以让你变得更加阳光、健康，可是运动的项目的种类很多，究竟做什么运动减肥又好又健康呢?下面小编介绍有效的健身减肥运动，只要你能长期坚持下来，就能拥有完美身材。
以下是有效的健身减肥运动：
1.跑步。跑步可以减肥吗?抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
2.弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
3.打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状寂松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
4.散步。多散步就可以减肥。专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
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