每日分享：健身房减肥计划
大多数不爱运动的人，尤其是女人，就是体重很"正常"，也会有比正常值更高的脂肪含量。这是因为她们的瘦体重较低（瘦体重=总体重-脂肪体重），而脂肪含量较高。
每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡能量，这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯脂肪。
力量训练燃烧大量的卡路里，每小时大约300-500大卡，这要看受训者的体重有多少及练习的强度和频率。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体质要比肌肉大20%
所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧更多的卡路里，并会提高你的基础代谢率---这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的（大概80%的热量在休息中消耗，而20%在运动中）。
通过力量训练你可以整体瘦下来，同时让该凸的部位凸出来。肌肉会变得更结实，皮肤也会变得更紧绷和更有弹性。你可以瘦腰提臀，你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚的。
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