我们生活在各种减肥流言中，这些流言的盛行，使得众多的人成为瘦身失败者，现在就让我们一起终结这些见减肥流言吧
流言一：极端减肥法才能成功减肥
所谓的极端减肥法是指那些通过采用极端手段来折磨自己的一种减肥方法，如呕吐减肥、腹泻减肥、饥饿减肥等。尽管这些减肥方法可以减轻体重，但同时也会让你失去很多肌肉，此外，如此疯狂的减肥还会对胆固醇水平产生不良影响，采取这种减肥期间，你经常会感觉到疲乏无力、头晕目眩，从而给健康带来很大的隐患
流言二：要想减肥，就必须少吃一顿或者两顿饭
这种方法对健康不利，得不偿失，人体在肝脏与肌肉组织中存储了许多糖分子，即糖原。如果你不吃饭，身体就会利用这些库存来维持体能，一旦这些糖原消耗殆尽，身体就会寻找其他提供营养的源泉，这时由于进入了禁食状态，因而开始分解肌肉来获取能量
流言三：脂肪有害健康，所以应当采取低脂肪甚至零脂肪的减肥方法
事实上，身体需要脂肪来形成细胞以及制造具有重要生理作用的激素，所以饮食中不能没有脂肪，我们每天从饮食中摄入的热量，有20-30%应当来自脂肪，但是应该减少饱和脂肪摄入量，此外，低脂饮食并不意味着摄入的热量少，因为食品商为了改善食品的口味，有时会添加一些糖分，所以你在选择低脂食品的时候，一定要注意包装上的热量说明
流言四：减肥时，应当剔除某些食物
许多流行的减肥方法都建议人们吧某些食物从食谱中剔除掉或者只吃一两种特定的食物。实际上这种做法会造成你维生素摄入不足，从而导致严重的健康问题
流言五：只有吃肉才能补充蛋白质
人体每日至少需要摄入30克蛋白质，其最只要来源是肉食、奶制品、坚果与豆类食物等，由此可以看出，蛋白质的来源并不仅仅限于肉食，如果你选择多种蛋白质来源，还会增加其他营养物质的摄入
学校名称：赛普健身学院
咨询电话：400-600-7570
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