北京家庭私人教练？Alex视频分享健身增重小窍门————大家好，又到了Alex健身Tips时间了。最近一个经常被问到的问题，增重一直特别困难怎么办？同样，对于减肥特别困难的朋友有没有什么建议？【Alex视频】健身前后吃什么？在我增重时经常用到的一个小窍门：把我吃的食物打碎喝下去，因为你要达到卡路里过剩的状态，这意味着很多的食物，很多人觉得很难吃下，想要消化吸收很困难。所以呢，把这么多的卡路里喝下去肯定要比吃下去容易。
所以当我在增重的期间，我会用搅拌机做很多蛋白质饮料。同时，我也会选择卡路里高的原料，比如说花生酱。在增重时，我每天早上起床会喝一杯800大卡的蛋白质饮料，原料有，一大勺燕麦、一大勺花生酱还有一勺乳清蛋白粉，用搅拌机打成饮料，然后每天早起，每晚睡前各喝一杯，这就是一个很简单的可以喝下很多卡路里的方法。
相反的，如果你想减肥的话，我的一个小建议是很很多的水。一项科学研究表明，75%的人在感觉饥饿的时候实际上是很渴，这个问题很有意思，很多人觉得自己饿了，想要去吃东西，实际上，他们只是处于身体缺水的状态。
当你喝很多水的时候，你会加快自身的新陈代谢速度，你可以减少自身的饥饿感，这样可以帮助你减肥。我每天至少要喝8杯水（2升），现在临近比赛（男子形体），我每天会喝下4-7升的水。健身要这么饮水才合理！另外一个帮助减肥的小建议，是喝很多的绿茶，绿茶是天然的燃脂剂，帮助你提高新陈代谢。同时绿茶中有很多有益成分：咖啡因、儿茶素可以帮助你减掉很多多余的脂肪。谢谢你观看我的健身Tips，加油！
以上就是关于“北京家庭私人教练”的介绍，想了解“北京家庭私人教练”更多精彩内容和课程，请百度一下“”！
各地优质学校推荐：
广州爱好培训学校
宁德爱好培训学校
丽江爱好培训学校
滨州爱好培训学校
加载全文
