美国运动员的力量速度需努力理念和方法
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力量速度训练理念和方法
力量训练主要包括两种，一种是慢速大力量练习，主要用于发展绝对力量；一种是快速较小力量练习，主要用于提高力量速度和力量耐力。慢速、快速力量练习在身体训练中二者不可或缺，速度训练的基础是绝对力量，没有发展绝对力量，永远难以达到高速度；而在具备了一定的绝对力量以后，如果没有很好地发展快速力量，则身体力量不能很好地符合实际运动要求。快速练习能够加强高速运动单元与神经冲动间的联系，神经适应于发放高速冲动，而高速运动单元快速反应，从而提高力量输出的速度。由于快速练习在以往的训练实践中往往安排得不够，所以快速运动单元对训练的适应性非常强，往往短期内训练效果就十分明显。在实践中安排身体训练计划时，要注意根据运动员的个体特点，将慢速练习和快速练习有机地结合进行。
学校名称：赛普健身学院
咨询电话：400-600-7570
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