运动减肥是一套有氧代谢供能的过程，身体会把预先储存的肌糖原、肝糖原和脂肪等作为燃料来使用。此系统将完全把葡萄糖和脂肪酸氧化，产生大量ATP，所以这是有氧系统。它需要在细胞的线粒体内进行完全氧化产生以上燃料。
当人体在静止或从事中、低强度的耐力运动时。供能速度较慢，因为人体吸取空气中的氧气后需要一段时间才能运送到工作中的肌肉。另外，完全氧化上述燃料亦需时间，所以供能速度较慢。供能最佳时段为开始运动3分钟后，便可较全面提供所需的ATP（在运动开始后5分钟更为理想）。
在有氧代谢过程中最后的产物时水和二氧化碳，水对人体有用，二氧化碳则经血液运回肺部呼出，所以并无令身体不适的代谢物积累。
运动举例：5分钟以上的慢跑、步行、低冲击性的舞蹈，慢速游泳、踏单车等中低强度的耐力运动。
学校名称：赛普健身学院
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