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课程简介流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”,意思属于主流哈达瑜伽(注重体式ASNA练习的少有主流流派)中使用vinyasa进行行云流水般连接的瑜伽体式练习。可以认为,流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段,是阿斯汤伽瑜伽的简化。通过练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。 

流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位, 让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式,流瑜伽有更多的可变性,让练 习者有更多的发挥空间,对于练习者来说,达到了身体舒展的目的。 练习和教授流瑜伽,可以更全面的提高一个老师授课水平,一个练习者的练习水平,自我控制和独立练习的水平。 

流瑜伽比较自由与随意,在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应,与阿斯汤伽不同的是,流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可,很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸,这是错误的,毕竟我们知道一点就是:阿斯汤伽是少有一个使用高级呼吸法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽,它主要是减小了练习Vinyasa的 难度(流瑜伽使用单腿移动,而不是跳跃),降低了难度和强度,提高了练习的可编程性,不强制约束在某些范围内,也考虑到练习者的体力,情绪的变化对练习的 影响,所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常 好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些,也具有简单的挑战性,但它的更大特点是灵活空 间比较大,可进行调整到适合不同人群,可以是初学者,也可以是练习十年的高。流瑜伽姿势级者,可以是体弱僵硬的,也可以是身强力壮的。但是它又比传统哈他练习要体力消耗大,会让练习者不断出汗,通过不断可以 唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净 化神经系统,通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。 

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较 忽略柔韧和平衡,标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。目前为止,流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大 部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景,所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性,改善僵硬的症状等,让身体更健康,更富有青春的气息和动力。 

课程设置1.流瑜伽入门练习;流瑜伽的主要理念、流瑜伽的特点、坐立练习的安全方法、如何纠正和安全练习坐立体位动作。2.体位的辅助和纠正练习(1.针对大腿前后侧的辅助练习。2.如何使用砖、带子、墙等综合辅助练习。3.老师如何纠正基本体式。)3.呼吸控制法初级练习、流瑜伽体位法练习、如何纠正动作、流瑜伽入门练习、各种调息法(区别各种呼吸,活用与练习)。4.体位课程分析、动作的纠正(1.针对肩关节的辅助练习。2.如何使用砖、带子、等综合辅助练习。3. 老师如何纠正基本体式。)5.实践课程:相互辅助纠正教授练习。6.呼吸控制法初级练习、vinyasa yoga体位法练习、瑜伽体位法(如何演示瑜伽各种体式呈现力与美)、收束法(如何锻炼核心肌群)。7.体位课程:针对性体位法练习和动作的相互纠正(1.针对髋关节的辅助练习,使用砖、带子、墙、等综合辅助练习。2.双人体位练习介绍。3. 老师如何纠正基本体式。)8.实践课程:相互辅助纠正教授练习,口令辅助练习。9.体位课程(热身练习课程):太阳式的练习方法和教授方法、呼吸控制法初级练习、凝视法。10.体位课程动作的纠正(1.针对脊椎的辅助练习,使用砖、带子、墙、等综合辅助练习。2. 老师如何纠正基本体式。)