课程详情

【培训时间】12月26日-12月30日 

【培训导师】刘娅丽 

【课程内容】卓绝天 学习Anusara的卓绝原则——open to grace心理层面： 打开觉知的开关，认识内在空间的存在，用探索的态度进入自己 的练习身体层面：体验全新的后弯练习，实践卓绝原则打开紧张、僵硬的身体，建立强大的呼吸机能，学习更精准的后弯练习方法，消除对后弯的恐惧及安全隐患 。第二天 学习Anusara的肌肉能量原则心理层面：触碰内在能量，为行动建立强大的驱动力，深深的扎根于身体去练 习身体层面：学会通过肌肉力量，保护膝关节、髋关节、肩关节、腰椎等，使身体更稳定、更安全。 

第三天 学习Anusara的内外螺旋原则心理层面：渐渐打开内在神秘的大门主动踏入生命的河流身体层面：利用内外螺旋，学会开髋的关键，通过深度开髋，为腰椎和脊柱创造空间，建立脊柱的顺位，改善生活中脊柱的不良习惯，更精微、精准地摆放身体，使身体更顺位。第四天 学习Anusara的延展能量原则心理层面：所有的行动和努力都是为了探寻生命丰富的本源，将生命的丰富漫步于人间

身体层面：展开身体内部的空间 ，突破限制，释放紧张的身体，在稳定的基础上，诠释延展能量。第五天 七个能量圈心理层面： 将生命之轮重新整合，奔向完整丰富的自己。身体层面：在五大原则的基础上，利用不同的视觉更精细更立体地诠释身体的完整性，体验身心整体整合。