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Anusara瑜伽培训

Anusara瑜伽培训

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【培训时间】12月26日-12月30日 

【培训导师】刘娅丽 

【课程内容】卓绝天 学习Anusara的卓绝原则——open to grace心理层面: 打开觉知的开关,认识内在空间的存在,用探索的态度进入自己 的练习身体层面:体验全新的后弯练习,实践卓绝原则打开紧张、僵硬的身体,建立强大的呼吸机能,学习更精准的后弯练习方法,消除对后弯的恐惧及安全隐患 。第二天 学习Anusara的肌肉能量原则心理层面:触碰内在能量,为行动建立强大的驱动力,深深的扎根于身体去练 习身体层面:学会通过肌肉力量,保护膝关节、髋关节、肩关节、腰椎等,使身体更稳定、更安全。 

第三天 学习Anusara的内外螺旋原则心理层面:渐渐打开内在神秘的大门主动踏入生命的河流身体层面:利用内外螺旋,学会开髋的关键,通过深度开髋,为腰椎和脊柱创造空间,建立脊柱的顺位,改善生活中脊柱的不良习惯,更精微、精准地摆放身体,使身体更顺位。第四天 学习Anusara的延展能量原则心理层面:所有的行动和努力都是为了探寻生命丰富的本源,将生命的丰富漫步于人间

身体层面:展开身体内部的空间 ,突破限制,释放紧张的身体,在稳定的基础上,诠释延展能量。第五天 七个能量圈心理层面: 将生命之轮重新整合,奔向完整丰富的自己。身体层面:在五大原则的基础上,利用不同的视觉更精细更立体地诠释身体的完整性,体验身心整体整合。

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