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钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每

一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很

好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、拉盯肚皮舞、芭蕾

等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从

而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能

作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”

之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在

起舞时先做一些扩展的动作和暖身运动等。