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“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽是一个通过 提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧, 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、灵与精神和谐 统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。简单的说瑜伽可以让人静下来,愉悦起来。进而让人清醒的感觉到 自己在活着,以一种关怀的心关怀自己。其次,他能比较大的改变人的体质。进 而改变人的体型、气质、精神等。

伽有很多分支,其中最经典的便是哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽, 这三种分支各有其独特的锻炼益处。

哈他瑜伽是最为原始的瑜伽,哈他瑜伽还分为许多流派,有些流派注重身体 塑形训练,有些流派注重心灵训练。就体式而言哈他更适合体力相对较好,身体柔 韧度比较差的学员。每一个体式停留的时间由初级到高级会越来越长。可增加身体 的柔韧度和耐力。对于心理层面来说,可让习练者戒骄戒躁。心态更为平和。