课程详情

【正念?减压?一日体验工作坊】,和您相约新场质朴古镇,履下关照心灵之约,共赴一场放松静心抒压之旅。

周身忙碌,肩负重压,充斥欲望,

这些成了我们生活惯常的状态,撕碎着原本平静安好的时光。

而心,不明自我,不白方向,不知为何?

头顶的那团白云,清晨的那声鸟叫,路边的那朵野花,你还能如孩童时欣喜的发现和感受吗?

心底,也曾浮现过疑惑,也曾渴望过安宁,但奈何,Ta们总是在忙碌中擦肩,从指缝间滑落…

这,是你的生活吗?

这,是你想要的状态吗?

累吗?

追寻的意义找到了吗?

追逐到的成果能带给你长久、沉静、全然的享受吗?

此刻,我们将【正念工作坊】带到你的面前,希望这成为你的那一份自我关照、安顿身心之契机。

静心抒压,抛开凡尘纷扰,安放心灵于当下,打磨这一刻的安然时光

我们需要一种关照心灵的温柔态度

【正念】将指引我们用一种关照心灵的温柔态度,让身心纯然地安住在当下,用平常心、耐心、宽容心对待自己和世间一切。

希望借由体会正念的态度和学习一种有效的练习,帮助我们获取一种深植内心的快乐和安宁,找到深入骨髓中的幸福之感,以致在更糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气;它会清晰个人的精神状态,让我们站到一个制高点上,对自己和他人充满善意和宽容,以纯粹开放的意识看待事物。

何为【正念】

正念,一种改善情绪的有效方法。

正念,一种活在当下的修行态度。

正念,一种清明静心的生活方式。

正念(Mindfulness)是结合东方古老智慧以及西方现代心理学的全新视角和理念,它的根本内涵是不加评判地觉察。

听上去有些深奥,其实,我们可以从“念”字来理解其核心,“念”字结构分为上“今”下“心”,也即“今-心”,其意:用心体验当下一刻。故而,保持正念是对发生在我们内在和周围的事情保持每一刻的关注,培养我们开放的心态和温和的坚持,同时接受此时此刻的生命本身。尝试用正念对自己保持耐心和宽容,重新认识和善待一生。

【正念工作坊】具体信息

工作坊日期

2015/12/05 (周六)

- 07:45地铁4号线上海体育场站4号口集合

- 08:00乘坐大巴准时发车,前往上海南汇新场古镇

- 10:00—17:00 体验工作坊

- 17:30 发车返程

PS:机构安排统一乘坐的大巴费用已包含在课程费用中,不另行收费。

工作坊地点

上海南汇新场古镇,卓绝茶楼

工作坊课程内容

正念减压概论

身体扫描

正念呼吸练习

正念进食

正念步行

正念瑜伽

课程对象

1.企业管理者、上班族等高压人群;

2.希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳的人群;

3.医护、人事、教育、心理咨询师、社工等专业人士;

4.对正念有兴趣者。

特别声明

1.请着宽松上衣、长裤参加工作坊,建议可自备坐垫、毛毯以及保暖衣物。

2.为使学员在工作坊中能身心轻安,专注学习,课程当天提供素食午餐,餐费已含在报名费。

你的收获

更有效地处理生活、工作等压力,减少压力对身心的负面影响,促进工作效率;

更自在、淡定地面对生活中所遭遇的挑战与困境;

更有效地调节情绪与注意力,减少焦虑与烦恼,运用自身内在已有的资源,提升自信心和幸福感;

更清晰地觉察自己与世界,发现生命的美好与快乐,让生活变得轻松喜悦。

【正念工作坊】带领者

王君冉

知觉心理主任咨询师

国家二级心理咨询师、EAP咨询师

自2012年开始接受系统正念技术培训

完成麻省大学医学院正念减压中心(卡巴金团队师资)MBSR阶段性认证课程

曾参与正念创始人卡巴金华裔弟子陈德中开设正念课程助教工作

曾多次作为正念同修团体带领者,多次开设与正念相关的主题沙龙

【正念工作坊】投资

原价:RMB 1314元/人

现价:RMB 800元/人——知觉周年庆欢庆价