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点点跆拳道考级内容

白黄带

1、礼 仪：系腰带，整理道服，叠道服，敬礼

2、基本动作：马步三段冲拳，立步下格挡，立步中格挡，立步上格挡

3、基本步法：上步，退步，交换步

4、基本腿法; 前踢、正踢、前踢加前踢

5、整理道服，退场

黄带

1、礼仪：系腰带，整理道服，叠道服。

2、马步三段冲拳、立步上格挡、立步中格挡、立步下格挡

3、步法：上步、退步、交换步

4、腿法：前踢、横踢、下劈、前踢+横踢

5、品势：太极一章

6、整理道服，退场

黄绿带

1、礼仪：系腰带、整理衣服

2、基本动作：立步手刀内击、三七步单手刀

3、步法：前滑步、后滑步、垫步

4、腿法：横踢(头部高)、推踢、前横踢、横踢+高横踢

5、品势：太极二章(抽太极一章)

6、体能：

a 仰卧起坐(男15个、女10个、儿童6个)

b快速单脚提膝(左10次、右10次)

7、整理道服，退场

绿带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、基本功：三七步双手刀、弓步燕子手刀、弓步背拳

3、步法：前跃步、旋风步

4、腿法：侧踢、前腿下劈(屈腿)、双飞踢、横踢+前腿下劈

5、品势：太极三章(抽太极一至二章，任选一章)

6、体能：

a 俯卧撑(男15个、女10个、儿童8个)

b抱膝跳(男10个、女8个、儿童5个)

7、整理道服、退场

绿蓝带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：勾踢、360横踢、侧滑横踢反击、横踢+双飞踢

3、品势：太极四章(抽太极一至三章，任选一章)

4、体能：

a 拳握撑(男10个、女5个、儿童3个)

b 立卧跳(男10个、女8个、儿童5个)

5、柔韧：

a横叉(250px)

b竖叉(250px)

6、整理道服，退场

蓝带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：后踢、迎击双飞、横踢+360横踢、前横踢+侧滑横踢

3、品势：太极五章(抽一到四章，任选一章)

4、体能：

a 拳握撑夹臂(男10个、女8个、儿童5 个)

b快速单脚横踢(左10次、右10次)

5、柔韧：

a横叉(0)

b竖叉(0)

6、整理道服，退场

蓝红带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：反击后踢、三飞踢、后旋踢、横踢+后踢、双飞踢+360横踢

3、品势：太极六章(抽太极一至五章，任选一章)

4、特技：腾空跳前踢

5、体能：

a 快速左右横踢(20个)

b 分腿跳(男10个、女8个、儿童5个)

6、实战：一回合(两分钟)

7、整理道服，退场

红带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：反击后旋踢、横踢+反击后踢、前横踢迎击+反击后踢、反击横踢+反击横踢+反击后踢，横踢+360横踢+后旋踢

3、品势：太极七章(抽一至六章，任选一章)

4、特技：腾空分腿跳(木板)

5、体能：

a 快速左右转身横踢(20个)

b 前踢跳(男5个、女3个)

6、实战：两回合(两分钟)

7、整理道服，退场

红黑带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：五飞踢、前横踢迎击+反击后踢+上步后旋踢、自选三种腿法连续进攻、自选三种腿法连续反击

3、品势：太极八章(抽一至七章，任选一章)

4、特技：腾空侧踢(男过5人、女过3人、儿童2人)、5个旋风踢(一排靶)

5、体能：

a 指卧撑(男10个、女6个、儿童4个)

b 单脚抱膝跳(左5个、右5个)

6、实战两回合(两分钟)

7、整理道服，退场

黑带

1、礼仪：系腰带、整理道服

2、腿法：横踢、下劈、勾踢、双飞、后踢、旋风踢、后旋风踢、侧踢、推踢

3、品势：高丽(抽一至八章，任选二章)

4、特技：腾空侧踢、连续旋风踢(5个)

5、击破：手刀(3块)拳(5块)

6、实战2分钟(两回合)

7、整理道服，退场