课程详情

散打长期班

-季卡2800元.(其它价格详见)

-8岁以上可报名.

-上课时间：

周五19:00-20:30,周六17：30-19：00，周日 14：30-16：00.

-非上课时间可以免费使用练功场地。

学员要求：8岁~45岁，少儿13岁前学习散打基本功及基本技术，13岁后学习实战技术应用及进入实战练习，成人直接进入全面学习。散打为云海武术少儿武术长期班二三年级实战方向必修内容，不须单独报散打课。13岁以下的新学员可以直接报散打课，但须练习至少一年散打基本功，较为枯燥;建议13岁以下学员先练习至少一年武术基本功及套路(少儿武术课)再接触散打内容。

课程主要内容：

①散打基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉

素质练习：仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、快速蹲起、仰卧举腿、蛙跳、跳远或立定跳远、变速跑、高抬腿跑、交叉跑、中长跑

②散打基本技术：

步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步

步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步

拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳

踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿

防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱

摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿

③实战技术应用：踢法、打法、摔法(拳法、腿法、摔法)

④实战练习：教学陪练、持靶与击靶技巧