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太原芭蕾舞蹈培训成人芭蕾舞

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太原芭蕾舞培训招生

芭蕾,欧洲古典舞蹈,由法语ballet音译而来。是一种起源于意大利的舞剧,用音乐、舞蹈和哑剧手法来表演戏剧情节。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。

芭蕾舞基本功:

下蹲抬腿

锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。

腿打开,脚尖向前,右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,肘部和手腕弯曲。膝盖弯曲成下蹲姿势,大腿与地面水平,膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩,抬起身

未完全站直的时候,把身体重心转移到右腿,左腿抬起成一直线。左脚放回地面。再下蹲,重复十次。换腿,重复以上动作。

摆腿

阿拉贝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,单腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展扬起,使指尖到足尖形成尽可能长的直线)

锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

脚跟并拢,胯部放松展开,脚尖向前,躯干上提,右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,肘部和手腕弯曲。用臀部力量把左腿往后甩,上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。

恢复式,腿收回,上体垂直。然后腿向前踢,踢到腰的高度,踢到不能再高为止。恢复式,重复十次。换另一侧,重复以上动作。

腿后撤

鹤立姿态

锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,左腿后撤,脚尖沾地。用臀部力量慢慢把左腿往后抬,摆出阿拉贝斯克舞姿。

收腹,左膝弯曲,胯部不动,左脚放在右腿后(后鹤立)。保持臀部绷紧,之后按顺序恢原姿势。重复十次。换另一侧,重复以上动作。

下蹲

前鹤立

锻炼部位:臀部肌肉。

右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,躯干挺直,左腿后撤,脚尖沾地。胯部展开,直立的腿慢慢弯曲,下蹲,左腿挺直,脚尖着地后划,从头到脚形成一条直线。臀部和大腿肌肉绷紧,收腹,加强承重腿的力量,脚尖拖地收回。

上课时间:随到随学,周六周日班,一对一私教班,学费:一年1800元,预约安排试学后满意交费。

上课地址: 三个校区就近选择:兴华街钢材大厦,长风街长风大厦,千峰南路八方商务大厦

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