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一个原理、两大体系、三大原则、四大步骤、五大方法、六大要诀。

一个原理：把记忆资料转化为活动的图像进行记忆，尽量减少声音记忆

两大体系：记忆理论方法体系和记忆力实践训练体系。

三大原则：联结、提示、还原。

四大步骤：图像转化、图像联结、图像定桩、图像整理。

五大方法：串联法、简化记忆法、逻辑联想法、故事比喻法、图像定桩法。

六大要诀：简化、、串联、定桩、歌诀、概括。