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【课程简介】

要想把街舞学习好不仅要不仅要靠老师的指导，自身的锻炼也是很重要的，舞路巴士为大家总结几点自学街舞是重要几点技巧：

1.俯卧撑（其实就是胸肌的锻炼方法）很多新手我想问下：规范的俯卧撑可以做15个的有几个，关于俯卧撑很多人也是随便做作不管规范不标准，所以找了个标准的方法给大家。

2.背起，相信大家都接触过这个动作，每天晚上趴在床上锻炼就好了但是和俯卧撑不同的要求速度和高度，1分钟内要求你做背起的速度可以多快就多快，对于新手应该是30-40个就可以了对于锻炼时间久的可以试试50个以上。

3.拉筋，这个要说的就很多了肩膀的拉筋拿毛巾我相信大家都会，这个每天一定要坚持做，达标我就不多说了2个手拉着可以绕道面前就过关了最重要的腿部和腰部，为什么这么说，折腰（折凳）需要腿部和腰部的筋一定要拉开，如果腰不行估计你做动作就闪着了然后是nike很多新手都在学习这个吧，为什么做的不好看，定架爱又定不住，因为你腿部拉筋没有拉开，定架不稳？其实稳不稳的关键在于腿部，为什么他人只能倒立2秒就可以做nike而你可以一直倒立了却做不了nike腿部的协调拉开后让你倒立的同时可以让身体在倒立的时候更加平衡，单手nike只需要倒立4秒以上就可以做到关键是平衡。其他部位的拉筋我就不多说了对于新手要做的就3个部位的拉筋。