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钢管舞

健身钢管舞：利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈的动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性、娱乐健身价值。

时下，英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在X-POLE便携式钢管旁边，经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹饥臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

学习钢管舞的好处1可以减肥健身塑身

2可以增强女性自信，提升气质

3可以减缓生活工作压力

4可以治疗产后忧郁症

5可以增进夫妻感情

6可以交到很多朋友

7可以就业