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“高温瑜伽”是在42℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。

功效>

1.减脂瘦身。

2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。

3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

6.对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎并肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

练习小贴士>

·练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从招做到第二十六招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。

·准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。

·每周练习三次左右：练高温瑜伽会大量排汗，燃脂效果非常好。高温瑜珈与普通瑜珈的区别>

1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温—————42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。

3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。

高温瑜伽习练不适合人群：高血压、低血糖、心血管疾病患者。