课程详情

【课程简介】

常年空翻培训班训练时间每周三五周日晚上7:00—8:30

1000元/一个月，3800元/半年，10000元/长期，不限时间

一对一辅导班训练根据学员自己安排(需要提前预约)1500元/10次课

空翻是指在空中，经过头部翻转的动作。

包括手翻和非手翻(空翻)两种。

手翻类：(侧手翻、腱子、前手翻、后手翻、头顶翻等)

空翻类：(侧空翻、前空翻、后空翻、转体等)

根据个人的需要和爱好，还有花式空翻，常见于跑酷和街舞当中。

本馆场地设施齐全，有专门提供空翻训练的软垫子。

安全性能高，学员可以放心的在场地上任意实验和练习!!!

空翻怎么练??首先告诉你无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。

要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。

下面我就告诉你怎么练?

1、

练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，(铺草的地也可以，)二是软垫子，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一。

2、

有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、

这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，

5、侧身空翻，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就0K了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩(肩膀下压)手壁是用来控制上半身的协调.这样练如果翻不过

可以用手撑地并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.