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运动减肥是一种健康时尚的减肥方法，也是科学绿色的减肥方法，受到现在很多人的喜欢。成都魔力减肥训练营是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。那么这么多的运动减肥方法，哪种才呢？成都魔力减肥训练营以下就为大家具体介绍

运动减肥的方法一、小腹及大腿

1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。

2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。

运动减肥的方法二、臀部

1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。

2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。

运动减肥的方法三、腹肌

1、平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。

2、两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状，15次为一组，重复做2组。

运动减肥的方法四、侧腹部

1、向左侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。

2、保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧做同样练习。

运动减肥的方法五、全身

1、两手张开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部、臀部及腿部呈直线状不要弯曲，用脚尖撑地站立。

2、保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿重复练习。

成都魔力减肥训练营是西南地区最专业的复合式减肥训练营，训练营科学的将运动、饮食、健康理念、休闲、心理调节等方式充分的结合起来，促使魔力减肥训练营更加科学高效的帮助更多肥胖人群健康科学的达到减重目的。

成都魔力减肥训练营承诺：不采用任何不健康的减肥手段，减肥更加安全放心。无任何附加费用，阳光收费，放心透明。绝对禁止超负荷运动，未达到承诺目标全额退款，免除您的后顾之忧。

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